त्रिकोणासन मराठी माहिती Trikonasana Information in Marathi

Trikonasana Information in Marathi – त्रिकोणासन मराठी माहिती या आसनाच्या नावात “त्रिकोण” हा शब्द वापरला गेला नाही. या आसनात तुमचे शरीर त्रिकोणाच्या आकारात मांडलेले असल्यामुळे त्याला त्रिकोनासन असे नाव देण्यात आले आहे. आणि उत्थिता म्हणजे “उठवलेले” जेथून या आसनाचे संपूर्ण नाव आले आहे.

Trikonasana Information in Marathi
Trikonasana Information in Marathi

त्रिकोणासन मराठी माहिती Trikonasana Information in Marathi

Contents

त्रिकोनासन म्हणजे काय? (What is Trikonasana in Marathi?)

त्रिकोनासन हे त्रिकोण आणि आसन या दोन शब्दांनी बनलेले आहे. त्रिकोनासन एक तीन कोन असलेली मुद्रा आहे ज्यामध्ये त्रिकोण तीन कोन दर्शवतो आणि आसन म्हणजे मुद्रा. त्रिकोनासन हे करत असताना शरीर त्रिकोणासारखी स्थितीत असते या वस्तुस्थितीमुळे त्याला हे नाव देण्यात आले आहे.

त्रिकोनासन केल्याने शरीरातील व्यावहारिकदृष्ट्या सर्व स्नायूंवर ताण पडतो, ज्यामुळे ते मजबूत आणि अधिक लवचिक बनतात. त्रिकोनासन हे पोट आणि कंबरेची चरबी कमी करण्यासाठी सर्वात प्रभावी मानले जाते. याच्या जोडीने, त्रिकोनासनाचा सराव केल्याने शरीराचे संतुलन वाढते.

त्रिकोनासनाचे फायदे (Benefits of Trikonasana in Marathi)

त्रिकोनासन म्हणजे काय हे आतापर्यंत तुम्हाला चांगले समजले असेल आणि वरील प्रतिमेच्या आधारे त्याबद्दल मत तयार केले असेल अशी अपेक्षा आहे. येथे आपण त्रिकोनासनाचे सकारात्मक आणि तोटे जाणून घेणार आहोत.

1. पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी उपयुक्त

खाण्याच्या चुकीच्या सवयी आणि अपुऱ्या शारीरिक हालचालींमुळे पोटाची चरबी वाढणे ही आजच्या जगात सर्वात गंभीर समस्या म्हणून उदयास येत आहे. अशा वेळी त्रिकोनासनाचा सराव पोटातील चरबी कमी करण्यासाठी खरोखरच प्रभावी ठरू शकतो. जर तुम्ही दररोज त्रिकोनासनाचा सराव केला आणि योग्य आहार घेतला तर तुम्ही पोटाची वाढती चरबी सहज नियंत्रित करू शकता.

2. कंबर आणि नितंबांची चरबी कमी करण्यासाठी फायदेशीर

त्रिकोनासन तुम्हाला तुमच्या पोटावरील चरबी व्यतिरिक्त तुमच्या कंबर, बाजू आणि नितंबांचे वजन कमी करण्यास मदत करू शकते. त्रिकोनासनामुळे कंबर आणि नितंबांवर ताण येतो, ज्यामुळे अतिरिक्त चरबी कमी होते आणि शरीर तंदुरुस्त दिसते. त्रिकोनासनासह, तुम्ही पोटाची चरबी, कंबरेची चरबी, बाजूची चरबी आणि नितंबाची चरबी काढून टाकण्यासाठी आणखी अनेक योगासने करू शकता. आपण हा संबंधित लेख देखील वाचू शकता.

3. पाठदुखीसाठी त्रिकोनासनाचे फायदे

त्रिकोनासनाच्या फायद्यांची माहिती देण्यासाठी, त्याच्या सरावाने पाठीचे स्नायू मजबूत होतात, ज्यामुळे तुम्हाला पाठीच्या समस्या टाळता येतात. पाठीचा त्रास ही आजच्या जगात प्रचलित समस्या आहे. दीर्घकाळ बसणे किंवा पडून राहणे, आहारात खनिजांची कमतरता आणि चुकीच्या पद्धतीने उभे राहणे किंवा बसणे यासह विविध कारणांमुळे पाठीचा त्रास होऊ शकतो. या सर्व गोष्टींची काळजी घेतल्यास आणि दररोज त्रिकोनासनाचा सराव केल्यास पाठदुखी टाळता येईल.

4. पचन सुधारण्यास उपयुक्त

त्रिकोनासन पचनसंस्थेसाठीही फायदेशीर आहे. दोषपूर्ण पचनसंस्थेमुळे शरीरातील अनेक विकार उद्भवतात. पचनक्रिया बिघडल्यामुळे अन्नातून मिळणारे पोषक तत्व शरीरात पुरेसे शोषले जात नाहीत आणि पोटाच्या समस्या कायम राहतात. अशावेळी त्रिकोनासनाचा सराव केल्याने गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल प्रक्रिया निरोगी राहण्यास आणि रोगापासून शरीराचे संरक्षण करण्यास मदत होते.

5. चयापचय सुधारण्यासाठी उपयुक्त

त्रिकोनासनाचा सराव केल्याने चयापचय क्रिया देखील सुधारते. चयापचय वाढल्याने लठ्ठपणा कमी होण्यास मदत होते आणि शरीरात रोगांशी लढण्याची क्षमता विकसित होते. वय, खराब आहार आणि शारीरिक व्यायामाचा अभाव यामुळे चयापचय मंदावतो; या प्रकरणात, चयापचय वाढविण्यासाठी योग हे एक उत्कृष्ट तंत्र आहे.

6. तणाव आणि चिंता दूर करण्यात उपयुक्त

त्रिकोनासन केल्याने मेंदूला रक्ताभिसरण वाढते, जे मेंदूला उपयुक्त ठरते. त्रिकोनासन तणाव आणि चिंता दूर करते, झोप वाढवते, मनःस्थिती सुधारते आणि मानसिक शांतता आणते. एकाग्रता वाढवण्यासाठीही त्रिकोनासन फायदेशीर आहे.

7. स्नायू मजबूत 

त्रिकोनासनाच्या फायद्यांमध्ये भर घालण्यासाठी, ते शरीराच्या स्नायूंना देखील मजबूत करते. त्रिकोनासन कंबर, खांदे, मांड्या, पोट, मान आणि नितंब यांच्या स्नायूंवर सर्वाधिक ताण देतात, ज्यामुळे ते मजबूत होतात.

जर तुम्ही योगासाठी नवीन असाल आणि तुम्ही नुकताच सराव सुरू केला असेल, तर त्रिकोनासन केल्यावर तुम्हाला काही दिवस तुमच्या स्नायूंमध्ये वेदना जाणवतील याची कल्पना येते; तथापि, ही वेदना कालांतराने स्वतःच कमी होईल. तो सावरतो.

8. चेहऱ्यासाठी त्रिकोनासनाचे फायदे

त्रिकोणासनाचे चेहऱ्यासाठी अतिरिक्त फायदे आहेत. या आसनामुळे शरीरातील रक्ताभिसरण सुधारते, ज्यामुळे चेहऱ्यालाही फायदा होतो. त्रिकोनासनाच्या नियमित सरावाने चेहऱ्याची चमक सुधारते, सुरकुत्या कमी होतात आणि चेहरा सुंदर आणि आकर्षक बनतो.

9. केसांसाठी त्रिकोणासन करण्याचे फायदे

त्रिकोणासन चेहरा आणि केस या दोन्हींसाठी चांगले आहे. डोक्यात रक्त प्रवाह वाढल्याने केस मजबूत होतात आणि केस गळणे आणि तुटणे कमी होते. परंतु, केस मजबूत करण्यासाठी उत्कृष्ट आणि पौष्टिक अन्न देखील खूप महत्वाचे आहे, म्हणून आपण त्याकडे देखील लक्ष दिले पाहिजे.

10. शरीरातील ऊर्जा वाढवण्यास उपयुक्त

योग करण्याचा सर्वात महत्वाचा फायदा म्हणजे शारीरिक झोप आणि सैलपणा दूर होतो आणि शरीरात ऊर्जा देखील विकसित होते. शरीरात ऊर्जा आणि तग धरण्याची क्षमता निर्माण करण्यासाठी त्रिकोनासन देखील अत्यंत फायदेशीर आहे; त्रिकोनासनाचा सराव केल्यावर तुम्हाला निःसंशयपणे फायदे जाणवतील.

त्रिकोनासन कसे करावे? (How to do Trikonasana in Marathi?)

  • हे आसन करण्यासाठी योगा चटईवर उभे राहा.
  • हे करताना पायांमध्ये दोन फूट जागा बनवा. तसेच आपले हात शरीराच्या जवळ ठेवा.
  • हात खांद्यावर येईपर्यंत शरीरापासून दूर पसरवा.
  • तुमचा उजवा हात वर उचला आणि श्वास घेताना कानाजवळ आणा.
  • त्याच वेळी डावा पाय बाहेरच्या दिशेने वळवा. आता श्वास सोडताना आपली कंबर डावीकडे वाकवा.
  • हे करताना गुडघे वाकणार नाहीत याची काळजी घ्या. तुमचा उजवा हातही तुमच्या कानाजवळ ठेवा.
  • त्यानंतर, आपला उजवा हात जमिनीला समांतर आणण्याचा प्रयत्न करा. तसेच डाव्या हाताने डाव्या घोट्याला स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा.
  • ही स्थिती सुमारे 30 सेकंद धरून ठेवा. श्वास घेताना तुमच्या सुरुवातीच्या स्थितीकडे परत या.
  • दिवसभरात किमान चार ते पाच वेळा ही पद्धत सुरू ठेवा.

त्रिकोनासन योगाशी खबरदारी (Precautions with Trikonasana Yoga in Marathi)

त्रिकोनासन योगाचे अनेक आरोग्य फायदे आहेत. तरीही हा योगाभ्यास करताना काही अतिरिक्त खबरदारीचा विचार केला पाहिजे.

  • उच्च रक्तदाब असलेल्यांनी त्रिकोनासन टाळावे.
  • जर तुम्हाला पाठदुखी किंवा स्लाइड डिस्क असेल तर ते फक्त डॉक्टरांच्या देखरेखीखाली करा.
  • जर तुम्हाला पाठीच्या समस्या असतील तर तुम्ही हा योग करणे टाळावे.
  • जर तुम्हाला हायपर अॅसिडिटी असेल तर तुम्ही हा योग करणे टाळावे.
  • जर तुम्हाला सायटिका असेल तर तुम्ही हा योग करणे टाळावे.

अंतिम शब्द 

मित्रांनो आपण वरील लेखा त्रिकोणासन मराठी माहिती – Trikonasana Information in Marathi बद्दल संपूर्ण माहिती पाहिली. जर तुमच्या कडे त्रिकोणासन बद्दल काही माहिती असल्यास आम्हाला नक्की संपर्क करा, जेणे करून तुम्ही दिलेली माहिती वरील लेखात समाविष्ट करण्याचा प्रयत्न करू. मित्रांनो जर Trikonasana in Marathi या लेखात आमचे काही चुकले असेल तर कृपया करून आम्हाला माफ करा आणि आमची आम्हाला नक्की सांगा.

हे पण पहा 

Disclaimer: या वेबसाईटवर प्रदान केलेली माहिती केवळ शैक्षणिक हेतूंसाठी दिलेली आहे त्यामुळे जर तुम्ही घरी कोणताही उपचार करत असाल तर एकदा वैद्यकीय सल्ला घेणे आवश्यक आहे. जर काही दुष्परिणाम झाले तर आम्ही किंवा आमची वेबसाईट यासाठी जवाबदार राहणार नाही याची नोंद घ्यावी.  

Leave a Comment